冬季是备孕的好时节，备孕女性冬季备孕吃什么好之含叶酸的食物：
叶酸是孕前必须补充的一种非常重要的营养素，是胎儿成长所需的营养基础。叶酸主要藏于动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类中，在植物中，梨、柑橘、香蕉、莴苣、柠檬、绿叶蔬菜、豆类、马铃薯、草莓、橘子和坚果等食物中叶酸含量都十分丰富。
而补充叶酸，我主要推荐这道菜，那就是翡翠菠菜蛋糕。
这道菜需要准备的食材有：菠菜一百克、鸡蛋一个、面粉两百克，以及花生油、盐、葱油等调味料。
开始烹饪时，需要先将菠菜去根、洗净、在沸水中略焯、捞出、放入冷水中并切成小块。然后，将菠菜放入料理机，加入少量水，制成菠菜汁。然后，就可以开始处理鸡蛋了！将鸡蛋放入碗中，打散，倒入菠菜汁中。加入适量盐和面粉，搅拌成稠糊状，然后加入洋葱油，继续搅拌。最后，就要开始煎炸了。直接在锅中加入适量花生油，用勺子将搅拌好的食材慢慢倒入锅中，轻轻晃动锅子，两面煎熟即可。
菠菜中的叶酸含量很高，大家不妨试试这道营养菜肴！
冬季备孕吃什么含蛋白质的食物：
蛋白质可以提高精子活力，提高受孕几率，所以在冬季备孕的时候，男方以及女方都要进行蛋白质的补充哦！禽、畜、鱼、乳、蛋、豆类以及豆制品中含有的蛋白质是非常多的，我们提倡大家通过多种食物来获取蛋白质，这样补充才能更加充足。
冬季备孕吃什么好含微量元素的食物：
钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量元素也是孕期不能缺少的营养素。这些元素不仅会影响女性的备孕，还会对成功受孕后宝宝的生长发育产生很大的影响，所以补充微量元素也是非常有必要的。如果不知道自己缺乏哪些营养素，可以请医生帮你检测，然后为你制定营养食谱。