备孕调理的正确方式_男人备孕的正确做法

步骤 2：关注 精子 质量和数量 精子 质量和数量是评估男性生育能力的重要指标。以下是提高 精子 质量和数量的几个关键策略：

1. 避免过热： 避免长时间暴露在高温环境中，如洗热水浴或桑拿，这可能会对精子产生不利影响。

2. 减轻压力： 长期压力会影响睾丸功能和精子质量。通过适当的运动、放松和寻求支持来减轻压力。

3. 避免接触有害物质： 避免接触重金属、杀虫剂和有毒化学物质等有害物质，以免对 精子 造成不良影响。